Кальцій асоціюється з міцними кістками — і це правда. Але він потрібен і серцю, і м'язам, і нервам. Розберемо, як приймати його з користю.

Для чого потрібен кальцій

  • міцні кістки й зуби;
  • нормальна робота м'язів (зокрема серця);
  • передача нервових імпульсів;
  • здоров'я кісток у віці 50+ (профілактика остеопорозу).

Кому особливо потрібен

Людям 50+, жінкам у менопаузі, тим, хто мало вживає молочних продуктів, і активним спортсменам.

Головне правило

Кальцій майже не працює без вітаміну D — саме він допомагає засвоїти кальцій. Тому їх часто приймають разом. Не поєднуйте кальцій із залізом одночасно.

👉 Обрати кальцій можна в розділі Кальцій.

За захворювань нирок порадьтеся з лікарем.